Zonbescherming is belangrijk, omdat je zo huidkanker en andere huidziektes voorkomt en oververhitting tegengaat.
Risico's bij warm weer
Warm weer kan zorgen voor gezondheidsklachten. Je kan door de hitte hoofdpijn krijgen, duizelig worden, of uitgedroogd raken. Ouderen, baby's en mensen die medicijnen gebruiken, hebben sneller last van de hitte. Kijk voor meer informatie hierover op de website van het Netwerk Apotheken.
Let extra op als je gaat sporten bij warm weer of als je buiten moet werken.
Tips tegen oververhitting
- Veel water drinken
- In de schaduw blijven
- Een koele handdoek in je nek leggen
- Een lauwe douche nemen
- Zonwering of gordijnen overdag gesloten houden
- De ramen openzetten als het buiten is afgekoeld
- Weinig inspanning - ga dus ook niet tuinieren
Let op elkaar
Let bij warm weer extra op elkaar. Ken je iemand die veel last heeft van de hitte? Ga dan een keer extra langs of bel op om te vragen of je kan helpen.
Voorkom verbranden
Te veel zon op een onbeschermde huid is gevaarlijk. De UV-straling in het zonlicht kan huidkanker veroorzaken. Hoe groot de kans op huidschade is, hangt af van je huidtype en de zonkracht. Meer over de verschillende huidtypen en over zonkracht vind je op de website van het Huidfonds.
Beschermen tegen de zon
De beste bescherming is: uit de zon blijven. Ook kleding en een hoofddeksel (bijv. een hoed of pet) kunnen helpen tegen verbranding.
Smeer je in met zonnebrandcrème met een hoge factor (30 of hoger), liefst een half uur voordat je in de zon gaat. Ook als het bewolkt is. Blijf om de 2 uur smeren, want zonnebrandcrème raakt op den duur uitgewerkt. En smeer vaker als je gaat zwemmen, sporten of veel zweet.
Openbare insmeerpunten
De gemeente Heemskerk plaatst elke zomer een aantal openbare insmeerpunten bij het strand. Je vindt ze ook vaak bij verenigingen en bedrijven. Hier kan je gratis zonnebrandcrème (factor 30) krijgen.