Gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn. Met de Schijf van Vijf kan je bekijken welke gezonde voeding bij je past. Bovendien helpt de Schijf van Vijf je om milieuvriendelijker te eten.
Schijf van Vijf
Om gezond eten makkelijker te maken heeft het Voedingscentrum de Schijf van Vijf bedacht. Hierin staan 5 groepen voedingsmiddelen. Het is gezond om iedere dag uit elke groep voedingsmiddelen een portie te eten.
Vijf voedingsgroepen
De groepen uit de Schijf van Vijf zijn:
- Groente en fruit
- Brood, granen, pasta, rijst, aardappelen
- Zuivel, noten, vis, peulvruchten, vlees en ei
- Vetten en olie
- Dranken: water, melk, koffie en thee
Kijk bij de tips voor gezond eten voor meer informatie over de verschillende voedingsmiddelen.
Eet gevarieerd
Eet gevarieerd; neem niet steeds hetzelfde. Er bestaat geen enkel voedingsmiddel waar alle voedingsstoffen in zitten die een mens nodig heeft. Kies uit elk van de 5 voedingsgroepen van de Schijf van Vijf steeds verschillende producten. Zo krijg je genoeg voedingsstoffen binnen.
Eet niet te veel, beweeg voldoende
Eet niet meer dan je nodig hebt en beweeg voldoende. Zo loop je minder kans op overgewicht. Wil je weten wat voor jou een geschikte portie is, dan kan je op de website van het Voedingscentrum kijken. Het helpt ook als je niet te veel en niet te vaak voedingsmiddelen eet die niet in de Schijf van Vijf staan. Op de website van het Voedingscentrum lees je hoe je kan omgaan met producten buiten de Schijf van Vijf.
Eet duurzaam
Gezond eten kan ook goed zijn voor het milieu: plantaardige producten zijn gezond, maar ook minder belastend voor het milieu dan dierlijke producten. Verder is het advies om te kopen en eten wat je nodig hebt. Niet meer. Zo hoef je geen voedsel weg te gooien.
Hulpaanbod
Diëtetiek
Dietiek
begeleiden bij het afvallen begeleiden bij het aankomen...